Dzięki wszystkim za odwiedzanie i motywowanie. Jestem już po śniadaniu tzn WPC, mleko i płatki owsiane. koles08 na razie nic nie będę kombinował bo dieta działa jak trzeba. Avasso jak blisko w tym samym woj. czy gdzieś koło mojego miasta ? Zaraz drugie śniadanie i rower, przydała się jednak ta dziekanka mam czas zająć się sobą :D Szkoda że pogoda [...]
ŚNIADANIE B11/T7/W39 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g W SZKOLE B36/T35/W100 2 Bułki (1 ok. 80g.) 160g Ser twarogowy chudy 100g Masło roślinne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g PRZED I PO TRENINGOWY (DZIELE NA 2 CZĘŚCI)B99/T22/W92 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g warzywa [...]
Witam, prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu daj węgle za miast twarogu. Płatki owsiane mogą być II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba Tłuszcz daj. Brak białka Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu -50gr [...]
Więc gdybym chciał zamienić śniadanie na takie żeby były w nim płatki owsiane, to może być coś w tym stylu? Orzechy - Orzechy Włoskie, 1 Garść, Biedronka - Mleko Prawdziwe 1.5%, 200 ml, Jajko - Jajko, 1 jajko L, Pasieka - Miód Naturalny, 20 g, Płatki - Owsiane, 35 g, Wychodzi 449 kalorii, 49 węgli, 18 tłuszczy i 20 białka. Jak myślisz?
[...] syfy, białe pieczywa, smażone i pieczyste, sosy, i wszystko to co sprawiło że jestem gruby. A wprowadzam te wszystkie obrzydliwe ciemne ryże, pieczywa i makarony, płatki owsiane, zielone warzywa, zdrowe owoce, gotowane piersi z kurczaka lub indyka, ryby i tym podobne. Do czasu spotkania z dietetyczką będę się starał ograniczać węglowodany, i [...]
Pomysł na szybkie śniadanie w 1 minutę co potrzebujemy płatki owsiane rodzynki i orzechy ( zabrakło mi orzechów) białko sfd dzisiaj bananowe jogurt :-) zabrakło orzechów to poszło troszkę oleju z pestek winogron /SFD/Images/2015/6/9/b0c532cd4b7f442f886db3833caff8e9.jpg wszystko wsypujemy do miseczki [...]
no to mi troche ulżylo :) a o to moja dieta : Wzrost: 190cm Waga 83kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni [...]
[...] ćwiczenia nóg. Jakoś problemów z klatą czy bicepsem nikt nie ma o.O 2. warzyw nie liczy się ogólnie bo to słabe źródło węgli. Owoce mają jednak więcej węgli i je można liczyć. 3. w dzienniku wypisuję się nie źródła białka bo to każdy z nas zna. Wypisuj cow ciągu dnia zjadłeś w kolejności: 1.Śniadanie: 3 jajka Płatki owsiane mleko 2 sniadanie itd